jak się

[...] że staż i nie wiem czy przeorganizować plan , czy zmienić całkiem , liczyć te % ? już nie mówię żeby wycisnąć te 80 ale 65,70 , przyjdzie siła z czasem czy plan ogólnie zmienić , może robić siłę i po 4-6 powtórzeń w ćwiczeniu ? może więcej sie uda bo jak 10 razy podniosę 50kg to już czuje po klatce i coraz ciężej idzie w następnej serii. pozdro

Robisz mostek przy wyciskaniu? Ja bym zmienił przede wszystkim tą piramidę na stałą liczbę powtórzeń, do tego skoro zależy ci na sile to możesz trochę zejść z powtórzeniami w dół. Ale z grubsza nie martw się nic masz nawet niezły wynik jak na ten staż. Możesz robić pompki na poręczach. A i wywal tą suwnicę rób przysiady z wolnym ciężarem.

chcemy wstawić suwnicę jak najszybciej czego w bramce Ci brakuje ? jakichś uchwytów konkretnych ? ciekawe, czy się znamy :-)

[...] SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Wporzo, raczej zarastam :D 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: (orientacyjnie) -klata: 150 -martwy ciąg: 200 -przysiad: 180 Niedługo off, ale chciałbym się dowiedzieć co najlepiej na 2 cykl w moim przypadku no i nie wiadomo jak pozniej z dillem to bym moze powoli kolowal.

[...] się dość wysoki, ale jeżeli masz wysoką aktywność fizyczną, np. w postaci pracy fizycznej, czy sporej ilości treningów w tygodniu, to jest to prawdopodobne. W jednej z wypowiedzi powyżej otrzymałeś link do artykułu z dokładnym wzorem. Podstaw do niego wszystkie niezbędne dane i wklej tutaj całość obliczeń. Zobaczymy jak to dokładnie wygląda.

Jasne ze mozna:))...nawet trzeba....w wielu dyscyplinach sportowych silownia jest stosowana jako dodatek...a nawet wazny element w treningu.....jak zaczniesz chodzic na to karate spytaj sie trenera...jakie cwiczenia powinienes stosowac...powinien ci odpowiedziec....:))...pozdrawiam

czyli z tego co rozumiem mam robić siłe bez zwiększania swojej masy?Dzięki za wszystko co napisaliście do tej pory i jak ktoś coś jeszcze chce napisać to zapraszam. Wszystkie wypowiedzi się przydadzą POZDRO

oczywiście, że "wali się" 8 kapsów... no i j/w, jak taki mądry jesteś anoxic, to pij 4 kawy przed treningiem, a poza tym to TSE to nie tylko kofeina.

[...] i wie co dla niego dobre a co złe. Po 3 nie napisałem - bierz 8 kapsów tylko odp na Twoj post ze TSE jest słaby ( niewiem co rozumiesz przez pojecie słaby/mocny - pobudzenie, potliwosc, psychfazy???)- po 8 kapsach działa przednio. Po 5 i ostatnie odniose sie do twojego wywodu - 0,5g zeczywiscie jest smiertelna dawka... jak ktos wazy 3 kilo. Zdr

Ok zwracam honor pomyliłem się. Myślałem że to dawka 1 tab a to była 2 tab. Czyli wychodzi na to że w 1 tabletce jest 100mg kofeiny, czyli tak do 4-5 jeszcze ujdzie (ale tylko jak ktoś ma tolerancję) - ale powyżej to już wg mnie za dużo i efekty mogą być odwrotne. Pozdrawiam.

polącze tego horse powera z mono jescze tylko sie zastanawiam nad 1 rzecza spompuje mnie wodą a jak wezme thermo speeda to bede wypacal wode czy jest sens brac przy tym thermo?

Możesz też podać tutaj jak byś mógł,nie pogniewałbym się za plakaty Arnolda

A nie chciałbyś sie zamienić ? dorzucił byś coś i dal bym ci Avile , wszystko do niej mam :) jak cos to gg :1962496

Wegle, bialka mozna brac od kiedy sie chce, ale takie specyfiki jak kreatyna od poczatku treningow nie sa potrzebne

[...] po 60 kg jedzą więcej Zmieniony przez - el Gregory w dniu 2014-08-04 00:18:59 Poczytaj o VLCD a dopiero pozniej sie wypowiadaj. Ostatnio widac, ze popularny rodzaj diety. Probuj i obserwuj organizm. Sam tez chce sprobowac takiej diety, z ciekawosci jak organizm zareaguje. Ilosc bialka to juz chyba max. Bo juz blisko wartosci 3g/kg masy ciala.

Najlepiej jak najmniejszy, ale robiłem treningi gdzie gryf 28 mm a obciażenie 50 mm z tym ze to się nie sprawdzi tam gdzie trzeba odkładać na podłogę ciężar.

Zawody wyciskania lezac :) tylko 3 proby na maxymalne podejscie. Kleik ryzowy i olej kokosowy ? zawsze myslalem aby wrzucac jak najbardziej kaloryczne/energetyczne rzeczy... zawodnicy czesto jedza jakies fast foody energetyki slodzone slodycze itp. :) myslicie ze kleik lepiej sie sprawdzi ;p ?

[...] ktory spowoduje szybki wyrzut insuliny zapewne i to tylko na chwile, wiec po wypiciu energetyka po 10-15 minutach juz pewnie nawet nie odczują jego działa podczas wyciskania sztangi... Lepiej zjeść dobry wartosciowy posiłek który tak jak juz pisał wojo. bedzie zawierac wegle+ tłuszcze + białko i strawi się nie obciążając uklady pokarmowego.

Trening o 18:00, więc 17:00 przed treningowy. I tutaj też mam pytanie - czy tą odżywkę i banana powinienem traktować jako posiłek po treningowy, czy całkiem osobno? A jeśli to drugie, to czy muszę odliczyć wartości odżywcze z innych posiłków tak żeby nie przesadzić z białkiem? Tylko czym zastąpić te zboża? Jak przeglądnąłem artykuły, to inne [...]

Efekty są dobre, tylko jak łatwo łapiesz tłuszcz to nie baw się w gainery! Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!